zaś jeżeli chodzi o enana albo omkę to 250mg co 4 lub 5 dni, jak wolisz. luki omki nie bierz,sam ja bralem teraz,niby z pewnego zrodla,diete,wszytko dobra mialem,trening regular,przez 3 miechy ani 1 nie opuscilem,a .... nawet dobrze nie spuchlem,walilem ome ed3 250 przez 3 miechy,odradzam, no more,teraz bede robil na jakos nie na ilosc co do [...]
ja jestem takie samego zdania co Łukasz tez w dni OFF od slinu nie jadłem zadnych ww prostych i owoców zmniejszałem ww i dawałem do kazdego posiłku tłuszcz, w dni na insulinie dawłaem tylko tran do paru posiłków ale to 5gr(patrząc ze wolowina ma wiecej tłuszczu niz kura/indyk to wychodzi podobnie) tyle ze ja dbam bardzo o przewage Omegi 3 w [...]
Ok, dzieki. Myslalem wlasnie o npp w dawkach leczniczych, zobacze moze sie zdecyduje. Co do przeziebienia to przez 3-4 dni 3 razy dziennie po gramie witaminy C bedzie ok?
[...] 3. wspiecia 4x max triceps: 1.prostowanie ramiom w opadzie 4x12,10,8,8 2. wyprosty na atlasie 4x12,10,8,8 3. wyciskanie francuskie 4x12,10,8,8 jak to rozłożyć na 4 dni? i jak dobierać ciężar? dokładać co seria? prosze o pomoc w ułożeniu tego tak aby miało to sens. Mam też inny plan, który znalazłem gdzieś.: pon. Klatka+Biceps [...]
Przy Twojej wadze po treningowo wrzuciłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w ilości 75g najlepiej z wodą, mowa o MM. Co do reszty specyfików: Dni wolne - AAKG 2-3 kaps. 30 min. przed snem - Bcaa możesz wziąć do posiłków 3 x 3 caps. - gainer lub białko tam gdzie braki w diecie
[...] dwie paki bialka 2,700gram kazda i phosphagen elite. Maja tani Musclefuel USN 45 fula za 5 kilo. Kumpel kupuje w GNC na Broadgate ale tam maja strasznie drogo (nawet jak masz GOLD CARD). Bialko kupuje na www.discount-supplements.co.uk maja wysylke za free i jest z reguly za dwa dni. PZDR Zmieniony przez - impostor81 w dniu 2009-06-09 19:31:23
[...] od nowa staz 0 5) cel cyklu aminokwasy przyrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ignor 10) informacje na temat diety niemam dokladnej diety.Bo co mam dokladna to grubne tluszczem a tak to 2700 kcal 2.2 [...]
[...] jest stosowanie szamponów z ketokonazolem raz dziennie przez 1–2 tyg. lub z ekonazolem – kuracja zestawem 3 saszetek do ewentualnego powtórzenia po tygodniu. W przypadku zmian bardzo nasilonych lub nawrotowych uzasadnione jest leczenie ogólne: itrakonazol – raz 200 mg przez tydzień, ketokonazol raz 200 mg przez 10 [...]
[...] 4g wystarczą czy lepiej 5g glutaminy ? z 80g glukozy i 20g fruktozy (osobiście wole takie rozwiązanie nie boje się otłuścić, stosuje tą zabawę z glukozą około 4 tygodni i nie zauważyłem niepożądanego działania, no może poza samym jej znalezieniem i kupnem z jakąś wolno wchłanianą proteiną chciałbym tu prosić o pomoc w doborze najlepszej [...]
[...] duza ilosc bialka serwki twrozki jogurty mleko po silowni 3-4 banany do tego rano paltki mleczne tez okolo 4 posilkwo na dzien w odstepach czasowych na wieczor zestaw owocow.. wiem ze cen sie nie pdoaje tylko chcialem sie dowiedziec czy drozszy;) to w takim razie skoro co 4-5 dni jeden shot to ile opakowan mi jest potrzebnych na ten caly cykl
dzięki. mi dali taki plan: Plan treningowy – masa i siła. Treningi 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. Trening I Klatka, Plecy, Barki Wyciskanie sztangi – ławka płaska 2R 3 serie 10,8,8, powt Wyciskanie hantli skos 40 stopni 3x 10,10,8 Motylek lub rozpiętki leżąc na plecach 2x 12 Przyciąganie drążka wyciągu [...]
[...] potem nie mam sily na tyle samo sekund. To wszystko co napisales mam zlaczyc z bazowymi ćwiczeniami ? ogółem, to mam pomysł, żeby robić tecwiczenia co napisałeś i 3 bazowe 5 dni w tygodniu, bo to nie jest jakos mega ciezkie, do tego jakis hollow body, ewentualnie ten tuck front lever Btw nie zwiazane z tematem jakie zrodla tluszczu sa najlepsze i [...]
[...] dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym ucinać 100kcal co tydzień? +cardio [...]
[...] czas i maja efekty a ja sie adaptuje zbyt bardzo przy ciągłym dawkowaniu doszedłem do 7 tabsów dziennie a to moim zdaniem przesada zatem aby mieć efekt teraz biore 2/2 2 dni na spiropencie 4 i 5 tabsów i dwa dni na ECA po 3 tabsy . I jakos leci . Generalnie organizm do clenu się przyzwyczaja jak teraz zaczynałem z clenem to po 2 tabsach 0,02 [...]
OK no to następne moje pytanko: Chce cwiczc na te partie miesni: 1 klata 2 biceps 3 triceps 4 przedramię 5 naramienne 6 nogi 7 grzbiet 8 kaptury 9 no i zastanawiam sie nad plecami ale chyba mam zamały starz chce 4 dni w tygodniu ćwiczyc niech mi ktos dorani co z czym najlepiej łaczyc jednego dnia pozdro
A więc - jestem 24 dzień na redukcji. 6 dni temu zmniejszyłem kcal z 3000 na 2800kcal. Makro z B-195 T-150 W-195 na B-205 T-147 W-153. FBW - pn,sr,pt - na wysokiej intensywności Cardio - 3/4x w tyg - rower około godziny. Na dzień dzisiejszy waga pokazała tylko i ZNOWU 1900gram mniej. Raz jadłem cheat meal (7maja w postaci tortu). Mam wrażenie, [...]
A co myśliście o pomyśle żeby przez pierwsze 5-6 dni jeść 20 g kreatyny, później przez 2 tyg. po 5 g dziennie poczym znowu z 3-4 dni po 20 g i kolejne 3-4 tyg po 5g. Czy coś takiego ma sens?
[...] że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy ich syn aby na pewno jest normalny, ale dla niego liczyła się kulturystyka. Jak większość początkujących [...]
[...] Xpand to bedzie 44$ to tak jak w polsce (2 porcje dziennie) 2x Elite Whey Protein 34$ no to taniej (mysle ze 2 opakowania starcza jak wezme 3 razy dziennie tak po 30 g w dni treningowe a 2 razy dziennie w dni bez treningu) i te aminy co mi napisales to patrzylem i nie ma w tym sklepie kolo mnie wiec moze jakies inne?? moze odzielnie BCAA i [...]
[...] adama fakt ze lekarz dowalil mi 3 tyg wiecej ale raz juz gips mialam i drugi raz podziekuje no chyba ze rzeczywiscie nie byloby innego wyjscia.Dziwi mnie jedno kolano pare dni temu moglam zginac a teraz ani rusz noga sztywna niestabilna tzn stanac na niej nie probowalam nawet ale jak sie lekko podpieram trzesie mi sie i nie mam stabilnosci w [...]
SAA a SAA plus Insa/Gh/T3
